Как лечить стресс у человека

Сегодня лечение стресса является одной из значимых направлений в медицине. Последствия стресса отражаются не только на психическом состоянии человека, но и способны дезорганизовать работу любого органа или системы. В следствии стресса могут развиваться самые разнообразные соматические заболевания.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Хронический стресс: симптомы и последствия. Как быстро успокоиться при стрессе?

Бешеный ритм жизни современных мегаполисов, огромный информационный поток, который выливается на каждого из нас ежедневно, плохая экология постоянно проверяют на прочность нашу нервную систему. Все это постепенно приводит к перегрузкам физическим и эмоциональным, утомляемости и стрессам.

Что такое стресс? Откуда он берется, как от него избавиться и можно ли не доводить себя до крайнего состояния — попробуем разобраться вместе. Стресс — это ответная реакция нашего организма на любое перенапряжение.

Человек может испытывать как физические, так и эмоциональные перегрузки. Физический стресс может быть вызван тяжелой или длительной болезнью, холодом или перегревом организма, чувством голода. Для того чтобы избавиться от него, нужно найти и устранить причину. То же самое относится и к психологическому эмоциональному стрессу. Причинами его могут быть неприятности в личной жизни, проблемы в семье или конфликты на работе, материальные трудности, огромное количество информации, неудовлетворенность своими профессиональными способностями, разочарования и другие причины, вызывающие большие эмоциональные переживания и перегрузку нервной системы.

По степени интенсивности эмоционального перенапряжения и его длительности выделяют несколько периодов:. Независимо от вида стресса, его интенсивности и длительности, природа у него одинакова. Сразу после нервного срыва в крови повышается уровень адреналина и кортизола.

Адреналин повышает артериальное давление и способствует усилению сердечного ритма, потребности в высококалорийной пищи. Кортизол, или гормон стресса, способствует усилению защитных функций организма, повышает иммунитет. Выброс адреналина и кортизола является первой защитной реакцией организма на повышенную нагрузку.

Именно они обусловливают физические симптомы стресса, которые вы можете почувствовать. К ним относятся такие сигналы:. Но не только физические, но и эмоциональные изменения сопровождают стрессы. Психологическими симптомами стресса можно считать:. Если вы заметили у себя или у кого-то из близких подобные изменения, нужно обязательно приниматься за лечение. Помочь себе восстановиться после стресса можно простыми методами, большинство из которых доступны каждому из нас.

Разберемся, как снять стресс и успокоиться после нервного срыва. Главное в борьбе со стрессом — это снять напряжение, попытаться отвлечься и расслабиться. Дома можно воспользоваться такими способами. Вспоминаем старую житейскую мудрость и откладываем решение проблемы на следующий день. Важно при этом не терзать себя бесконечными переживаниями о том, что произошло и как жить дальше, а попытаться освободить голову от назойливых мыслей. Лучше всего для этого сделать дыхательную гимнастику.

Несколько простых упражнений снимут напряжение в мышцах и помогут успокоиться. Можно отвлечь себя просмотром любимого кино или разговором с близкими людьми. Если навязчивые мысли никак не идут из головы, то не прячьте их, а доверьте все бумаге.

Так вы на самом деле освободите голову и, может быть, даже посмотрите на проблему с другой стороны. Отправляйтесь на прогулку. Именно гулять, а не бежать сломя голову с работы домой или в магазин. Идите в парк, просто гуляйте по улицам, рассматривайте дома, прохожих, слушайте звуки природы, дышите полной грудью.

Прогулку можно рассматривать, как медитацию, если вы сосредоточите свое внимание на каких-нибудь деталях: приглядитесь к листьям на деревьях, витринам магазинов, облакам в небе и т. Кроме того, во время прогулки увеличивается приток кислорода к голове — вы сможете отвлечься от переживаний и найти верное решение своей проблемы. Музыка, которую вы любите, способна поднять вам настроение. По мнению психологов, лучше всего для снятия стресса подходит классическая музыка , но если вы ее не любите, то просто подберите любые композиции, на которые отзывается ваше сердце.

Во время занятий спортом или при выполнении любых физических упражнений в организме вырабатывается гормон счастья — эндорфин. Он отвечает за хорошее настроение. Приток эндорфинов можно обеспечить разными способами, но самого надежного эффекта можно добиться только физическими упражнениями. Можете выйти на пробежку, сходить в спортзал, потанцевать под любимую музыку или просто сделать простейшие упражнения — даже несколько приседаний и простое потягивание помогут снять напряжение и наполнят вас энергией.

Как еще можно снять усталость в домашних условиях и расслабиться? Самый простой способ — это отправиться в ванную комнату. Вода способна очищать не только физическое тело. Она смывает с нас все беды и горести, отлично справляется с эмоциональным перенапряжением. Примите контрастный душ или теплую ванну с аромамаслами или солью.

Если есть возможность, сходите в бассейн или… в баню. Горячий пар расслабит мышцы, повысит приток эндорфинов. Вы почувствуете себя отдохнувшим и обновленным. Очень помогают снять стресс народные рецепты травяных настоек. Хорошо успокаивает и помогает расслабиться отвар корня валерианы или травы пустырника. Эти растения обладают сильным седативным действием, их часто включают в состав успокоительных сборов.

Справится с бессонницей, снимет головную боль и теплый чай с ромашкой, мятой или чабрецом и небольшой ложкой меда. Хорошими лекарствами от стресса являются и другие народные растения: ягоды боярышника, цветы пиона, вербена.

Только, как и в случае с медикаментами, следует аккуратно применять их — в некоторых случаях даже прием травяных чаев может вызвать негативные реакции. Все домашние средства хороши в качестве профилактических средств или для снятия стресса в адаптационный и краткосрочный период. Если же нервное напряжение не покидает вас в течение долгого времени и никакие народные средства не помогают, нужно обратиться за помощью к специалистам.

Невылеченный стресс может привести к большим проблемам, как со здоровьем, так и в социальной жизни. Затянувшиеся депрессии очень сложно поддаются лечению. Для лечения стрессов, неврозов, депрессий, панических атак и других расстройств нервной системы, используют различные медицинские препараты , которые можно разделить на такие группы:.

Любые средства могут быть назначены только лечащим врачом. В зависимости от степени и вида неврологического расстройства, врач подберет препараты — купирующие стресс, снижающие тревожность, успокоительные или стимулирующие, а чаще их сочетание, чтобы обеспечить комплексное лечение болезни. Очень многие считают, что лучшим средством от усталости и для снятия стресса является алкоголь. Он поможет расслабиться и забыть о проблемах. Однако на самом деле эффект получается обратный. Алкоголь оказывает дополнительную нагрузку на организм, и так истощенный физически и эмоционально.

Не стоит, при сильной усталости, применять и стимулирующие препараты и энергетические напитки. Кофе, крепкий чай, шоколад, энергетики лишь на время оказывают бодрящее воздействие, после которого положение только усугубляется.

При этом они еще больше перегружают нервную систему и снижают естественные возможности организма бороться со стрессом. Любой нервный срыв — это, в первую очередь, энергия, которая требует выхода. Если этого не происходит, она накапливается в организме и может привести к серьезным последствиям: тяжелым депрессивным состояниям и болезням — таким, как гипертония, заболеваниям сердца, неврологические расстройства.

Кроме того, это серьезно осложняет и социальную жизнь человека: испытывающий постоянные нервные перегрузки человек не может нормально сосредоточиться на работе или учебе, он очень не уверен в себе, раздражителен и мнителен, с ним трудно общаться.

Это приводит к частым конфликтам с родными, друзьями и коллегами. Оставленные без внимания стрессы перерастают в тяжелую депрессию. Избавиться от нее самостоятельно человеку практически невозможно. В этом случае обязательно требуется помощь специалиста. Причем, чаще всего, терапия бывает комплексной. Врач назначит медикаментозное лечение, психотерапевтические методы. Помогают бороться с депрессией йога , фитотерапия, лечебная физкультура. Однако ни одни врач и ни одно пособие не дадут вам точного ответа на вопрос, как выйти из депрессии, и не помогут вам избавиться от угнетенного состояния, если вы сами не будете прикладывать усилий для этого.

Для того чтобы добиться успеха, нужно выйти из зоны комфорта, полностью изменить свой привычный образ жизни, отказаться от многих привычек и решить проблемы, решение которых откладывалось годами: это может быть и смена работы и даже профессии, решение семейных конфликтов и другие задачи, за которые было страшно браться. Любую болезнь, как известно, легче предупредить, чем решить. То же самое относится и к нервным срывам и депрессиям.

Легче не доводить себя до крайнего состояния, чем потом тянуть из болота за волосы. Чтобы противостоять стрессам, нужно следовать простым до банальности и знакомым всем нам с детства правилам. Все мы живые люди, поэтому все подвержены влиянию эмоций, которые не всегда бывают положительными. Однако только от нас зависит, как мы сможем противостоять им. Чтобы справляться со стрессами, которые, к сожалению, очень нередки в нашей современной жизни, нужно наполнять каждый свой день маленькими радостями.

Больше заботьтесь о себе, делайте себе небольшие подарки каждый день, не обязательно материальные: находите красивое в природе, в прохожих, настраивайтесь всегда на хорошее, найдите себе хобби и уделяйте ему время, учитесь новому. Каждый день, подводя итог, вспоминайте только лучшее из того, что произошло с вами, и тогда стрессы и нервные срывы будут вас посещать все реже и реже. Регистрация Забыли пароль? Сейчас читают Эксперт назвал оптимальную порцию мороженого для взрослого человека.

Как правильно избавиться от стрессовой зависимости. Содержание: 1 Что такое стресс 2 Как распознать стресс 3 Как снять стресс домашними методами 3. Агрегатор новостей 24СМИ. Другие публикации о стрессе Какую помощь нужно оказывать при стрессе Стресс менеджмент — это способ наладить рабочий процесс

Нервный стресс характеризуется эмоциональным и физическим напряжением, возникающим в ситуациях, не подвластных воле человека. Он является естественной реакцией на различные раздражители, как отрицательного, так и положительного характера.

Лечение стресса: какие методы помогают избавиться от симптомов и последствий?

В бешеном ритме современной жизни стресс преследует человека постоянно. Но что скрывается за этим расхожим понятием? Сегодня стрессом принято называть любые эмоциональные потрясения, мучительные переживания, горечь неоправданных надежд. Однако медицинская трактовка термина значительно уже — стрессом является далеко не каждый страх, боль или разочарование. Не все люди, подвергнувшиеся мощной эмоциональной атаке, ломаются, теряют жизненный тонус и впадают в депрессивное состояние.

В то же время истинный стресс обладает разрушительной силой и представляет опасность для здоровья. Вот почему так важно распознать его и вовремя начать лечение. Рассмотрим подробнее, как отличить стресс от нервного напряжения, какие последствия влечет за собой это явление и как с ним бороться.

Точное описание стресса составлено еще 80 лет назад. Австро-венгерский биолог Ганс Селье указал, что стресс — это комплекс адаптационных реакций организма на предъявленные ему требования по причине воздействия факторов, повлекших нарушение гомеостаза способности организма поддерживать постоянство внутренней среды. Иными словами, это напряжение, которое вызывает совокупность внешних, как правило неблагоприятных, факторов. Стрессовым фактором может стать любое изменение в привычной жизнедеятельности человека.

Эмоциональные потрясения часто провоцируют не только внешние обстоятельства, но и подсознательное отношение к конкретным событиям. Смерть близкого родственника, разрыв с любимым человеком, неприятности на работе, отсутствие уверенности в завтрашнем дне, бешеный ритм жизни и постоянный цейтнот — все это способно вывести из состояния равновесия.

Нервный стресс — это значительно глубже, чем обычное волнение, это физиологическая реакция организма на воздействие, которая имеет конкретные симптомы, фазы и последствия. Американские психиатры Томас Холмс и Ричард Рей на основании масштабных исследований составили таблицу стрессогенности жизненных событий. На верхней строке с результатом почти баллов — смерть супруга.

На второй — 78 баллов — развод. На третьей — 65 баллов — расставание с партнером. Таким образом, прекращение отношений с любимым человеком воздействует сильнее, чем тюремное заключение 63 балла , гибель родственника 63 балла , серьезная болезнь 53 балла. При неблагоприятном воздействии гипофиз начинает активно вырабатывать адренокортикотропин. Происходит повышенная выработка глюкозы, холестерина, жирных кислот.

У человека повышается давление и усиливается биение сердца. В малых дозах это даже полезно — стресс стимулирует активность и побуждает к действиям. При продолжительном стрессе уровень кортизола в крови постоянно завышен. Это становится причиной гипертонии, проблем с щитовидной железой, роста уровня глюкозы в крови.

Постепенно теряют прочность кости, начинают разрушаться ткани, страдает иммунная система. В мозг постоянно подается сигнал о необходимости запасти жиры, возникает тяга к сладкому, мучному и жирному, происходит увеличение массы тела. Хотя может проявиться и обратная клиническая картина, приводящая к отсутствию аппетита и к физическому истощению. К сожалению, далеко не все могут сразу распознать начало хронического стресса.

Первый сигнал проблемы — бессонница. Позже появляются другие симптомы. Человек теряет способность адекватно реагировать на раздражители. Он без видимой причины приходит в ярость или бросается в слезы. Теряется способность концентрироваться, из памяти выпадают важные детали. Постепенно утрачивается интерес к труду и развлечениям.

Не исключены частые головные боли и непрекращающаяся тревога. Возрастает риск серьезных заболеваний. В большей степени страдает сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечный тракт.

Язва, гипертония, стенокардия, инсульт и даже онкология — все это реальные последствия длительного пребывания организма в стрессовом состоянии. Поэтому важно вовремя обнаружить проблему и начать лечение стресса до того, как он станет разрушать организм. Медицинская практика разделяет стресс на два вида: эустресс позитивная форма и дистресс негативная. В первом случае происходит мобилизация жизненных ресурсов организма с последующей активной деятельностью.

Во втором — негативное влияние на соматическое и психическое здоровье человека. Психоэмоциональная сфера человека расстраивается, что влечет за собой тяжелое депрессивное состояние. Психологи утверждают, что избежать стрессовых ситуаций невозможно. Чем больше мы стараемся жить тихо и спокойно, игнорируя проблемы, тем более мы уязвимы. Тем не менее у каждого человека заложен индивидуальный сценарий развития стресса и поведения в ситуации эмоционального потрясения.

Частота, форма и вид реакции могут существенно отличаться. Кто-то переживает стрессы регулярно, находя силы бороться с ними самостоятельно. А кто-то с первого раза испытывает всю силу мучительных проявлений, нуждаясь в помощи извне. Принято считать, что на первых двух стадиях человеку под силу побороть тревогу и стресс без медикаментозного лечения.

Необходимо устранить фактор, ставший причиной эмоционального разлада, пересмотреть образ жизни, прибегнуть к тренингам и методам психологической разгрузки. Не лишним будет обратиться к специалисту, который может назначить растительные препараты, витамины, биодобавки. На третьей стадии медикаментозная поддержка необходима. Лечение длительного стресса, скорее всего, будет комплексным, с приемом антидепрессантов или транквилизаторов.

Немедикаментозные методы — это первое, с чего следует начинать борьбу со стрессом. К их числу относятся:. Терапию естественными антидепрессантами нельзя недооценивать.

Человеческий организм имеет огромный потенциал, ему по силам преодолеть стресс, если только человек сам осознает необходимость этого. К примеру, в случае расставания с любимым человеком не следует круглосуточно заливать подушку слезами. Нужно выплескивать агрессию в спорте, осваивать дыхательные техники и йогу, посвящать время уходу за своим телом, общаться с новыми позитивными людьми, ездить в путешествия и т.

Все это дает ощутимый эффект вкупе с фармакологией, которая лежит в основе лечебного процесса. В ситуации, когда справиться с проявлениями стресса не удается, чувство страха и тревоги нарастает, состояние ухудшается, верным решением будет обратиться за профессиональной помощью и лечением. Психолог при необходимости направит на консультацию к психотерапевту или неврологу для специфических назначений. Действие фармакологических средств может проявляться не сразу.

В среднем от начала приема препаратов до появления эффекта проходит не меньше двух недель, хотя острые проявления стресса могут купироваться сразу. Отдельные пациенты отмечают позитивные перемены раньше.

Выбор медикаментозного средства для лечения сильного стресса — процедура крайне ответственная. Врач учитывает комплекс факторов: тяжесть заболевания, возраст, чувствительность к компонентам, эффективность предыдущего лечения и даже настрой пациента — ведь абсолютное большинство медикаментов рассчитаны на длительное лечение и строгую схему приема.

Без своевременного лечения стресс может привести к нарушению сна и гормональных функций, механизмов саморегуляции отдельных жизненно важных систем. Как можно восстановить нервные клетки? Пятница, Подпишитесь на нашу рассылку.

Лечение стресса, или Как избавиться от чувства тревоги, страха и панических атак

Сегодня лечение стресса является одной из значимых направлений в медицине. Последствия стресса отражаются не только на психическом состоянии человека, но и способны дезорганизовать работу любого органа или системы.

В следствии стресса могут развиваться самые разнообразные соматические заболевания. Наша клиника занимается лечением стрессов и лечением постстрессовых расстройств любых сложностей и различных видов их проявлений.

В сегодняшнем мире стрессы встречаются ежедневно. Их частота и продолжительность воздействия постоянно увеличиваются и это отражается на нашем психическом состоянии. В какой-то момент наша нервная система не выдерживает и происходит срыв высшей нервной деятельности.

Этот срыв может быть обусловлен различными причинами, которые ослабляют нервную систему и дают закрепиться расстройству, что и обуславливает проявление постстрессовых состояний. Ослабление нервной системы может иметь различный характер и причины которые могут быть обусловлены как наследственными факторами, так и приобретенными в течение жизни органические, токсические, инфекционные и т.

Эти параметры весьма значимы при проведении лечения стрессов и лечения постстрессовых состояний. Специалисты клиники имеют большой опыт по лечению стрессов и лечению постстрессовых состояний, которые вызывают расстройства нервной системы и часто весьма тягостно переносятся людьми. Наши врачи могут правильно и безопасно восстанавливать работу нервной системы без негативных влияний на организм. Симптоматика стрессовых расстройств весьма широка, как по разнообразию, так и по силе проявлений.

Вы переживаете сложный период? У Вас стресс? Или Вы уже пережили тяжелый период, все наладилось, а самочувствие на нуле? Вы лечились, а лечение не помогало или был слабый эффект? Не отчаивайтесь! Наше лечение помогает даже с самых тяжелых случаях, когда другое лечение не помогло!

Ощущаете, что на Вас оказывается слишком много давления, слишком много требований? Неожиданно свалились проблемы? Потеряли сон? Вместо сна одолевают мысли и беспокойство? Еда не доставляет удовольствия? Это стресс, и Вы не одиноки.

Каждый человек переживает стресс, и взрослые, и подростки и даже дети. Есть ли способы, чтобы минимизировать стресс, справиться со стрессом самостоятельно, лечить стресс, или мучения неизбежны? Стресс это ощущение того, как наш организм реагирует на некоторые сложные события в нашей жизни.

Это способ организма отозваться на внешние неблагоприятные воздействия. Организм готовится к встрече сложной ситуации, повышая силу, выносливость и бдительность. События, которые провоцируют стресс, называются стрессовые ситуации или высокие психофизические нагрузки, они охватывают целый спектр ситуаций, — начиная от прямой физической опасности до самых сложных жизненных вопросов по учебе, работе или межличностных контактов.

Организм человека реагирует на стресс, активизируя нервную и гормональную системы. Гипоталамус сигнализирует надпочечникам производить больше гормонов адреналина и кортизола и вывести их в кровоток.

Эти гормоны ускоряют частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, повышают артериальное давление и обмен веществ. Кровеносные сосуды открываются шире, чтобы увеличить приток крови к большим группам мышц, готовит наши мышцы в состояние боевой готовности. Зрачки расширяются, чтобы улучшить зрение. Печень выбрасывает запасы глюкозы для увеличения энергии тела.

И пот производится для охлаждения тела. Все эти физические изменения готовят организм человека на быструю и эффективную реакцию, чтобы справиться с негативным воздействием. Эта природная реакция организма известна как стрессовая реакция.

Стрессовые реакции имеют важное значение в момент острых, чрезвычайных ситуаций, например, когда водитель должен нажать на тормоза, чтобы избежать аварии, чтобы отразить пенальти и выиграть игру, итоговый экзамен. После того, как эта ситуация проходит нервная система быстро возвращается в свое нормальное состояние, и будет готова, чтобы ответить еще раз, когда это необходимо. Однако реакции на стресс не всегда могут длиться короткое время.

Текущие или долгосрочные мероприятия, например, связанные с разводом или переездом в новый район или в другую школу, так же может вызвать стресс. Реакция на стресс часто может вызвать проблемы со здоровьем, особенно когда негативное воздействие длится долго, может произойти срыв в виде сбоя высшей нервной деятельности. В таких ситуациях лечение стресса или постстрессовых осложнений необходимо.

Долгосрочные стрессовые ситуации могут вызвать стойкие изменения у людей с низким уровнем стрессоустойчивости. Нервная система испытывает постоянное давление и может оставаться постоянно в активном состоянии, что стимулирует продолжение выработки дополнительных порций гормонов стресса в течение длительного периода. Это истощает резервы организма, вызывает у человека чувство переутомления и слабости. Ослабляется иммунная система организма, возникают и другие проблемы, связанные с исчерпанием различных биологических резервов.

Несмотря на то, что стрессовые реакции имеют важные биологически оправданные изменения организма, стресс перегрузки это совсем иное. Слишком большой стресс не хорошо для всего организма человека. Например, небольшой стресс тест — кратковременный стресс ведет к мотивации на учебу, при этом человек легче усваивает материал.

Но длительный стресс в течение всего испытательного периода, может создать значительные трудности в сосредоточении на материале, который требуется выучить. Давление, которое слишком интенсивно или слишком длительно, может заставить людей чувствовать стресс перегрузки. Вот некоторые из основных ситуаций, которые могут сокрушить способность организма. Некоторые стрессовые ситуации могут быть экстремальными, требуют особого внимания и лечения стресса и его осложнений. Например, посттравматическое стрессовое расстройство является очень сильной реакций, которое может развиваться у людей, переживших чрезвычайно травматическое событие, например, серьезную автомобильную аварию, стихийное бедствие, террористическое нападение, изнасилование и др.

Некоторые люди могут иметь индивидуальные особенности развития нервной системы, которые могут привести к слишком острой реакции на стресс, возникающие даже при небольших трудностях.

Если человек часто чувствует себя напряженно, расстроенно, обеспокоенным, или ощущает стресс, это может должно стать признаком беспокойства и причиной обращения к профессиональным консультантам за помощью в их преодолении. Каждый переживает стресс немного по-разному. У других может проявляться в расстройстве пищевого поведения или возникают проблемы с злоупотреблением психоактивными веществами например, алкоголь или наркотики. Те люди, у которых есть хронические заболевания могут обнаружить, что симптомы их болезни вспыхивают с новой силой под перегрузкой стресса.

Эффективность лечения стресса зависит от скорости и качества оказываемой медицинской помощи. Поэтому, одним из важнейших моментов в лечении является то, как быстро человек обратится за качественной помощью к хорошему специалисту.

Как говорится, где тонко, там и рвется. Врачи клиники всегда очень внимательно разбираются в истинных причинах этого срыва нервной системы и возможные дальнейшие осложнения.

Как правило опасен не сам стресс, не его сиюминутное проявление, а именно остаточные явления, осложнения формирующиеся после острого проявления этого психического состояния. А эти последствия очень тесно связаны с индивидуальными параметрами формирования нервной системы, с тем, какие возможные изменения могли быть приобретены в течение жизни и характеристики сиюминутной реакции. Для правильного определения таких параметров требуется достаточно богатый опыт в лечении стрессов и постстрессовых состояний.

Такой опыт у наших врачей существует, так как у каждого из наших врачей большой практический опыт клинической работы. После определения этих индивидуальных параметров подбирается соответствующая терапия, которая обычно складывается по общей схеме: нейрометаболическая терапия, психотерапия, мероприятия восстановительной медицины и составление индивидуального плана по режиму дня и соблюдению диеты.

В большинсте случаев лечение стресса проходит в течение дней, а при наличие уже сформировавшихся осложнений, при лечении постстрессовых состояний, приходится затрачивать, порой значительно больше времени. Длительность лечения постстрессовых состояний в таких ситуациях будет зависеть от индивидуальных параметров нервной системы. Что вы можете сделать для борьбы со стрессовой перегрузкой или, еще лучше, чтобы избежать этого, в первую очередь? Самый полезный метод борьбы со стрессом, это знание, как справиться со стрессом, который может возникнуть в любое время.

Стресс-менеджмент — навыки работают лучше, когда они используются регулярно, а не только тогда, когда происходит повышенная нагрузка. Специалисты нашей клиники всегда помогут Вам выйти из самых сложных стрессовых ситуаций и снимут патологические последствия для организма, которые очень часто возникают в период длительного стрессового воздействия. Проведение лечения постстрессовых расстройств должен контролироваться грамотным врачом. Перед лечением необходимо провести тщательную диагностику.

Стресс может помочь Однако, стресс не всегда явление отрицательное и некоторым людям стресс может принести пользу. Это зависит от индивидуальных особенностей строения нервной системы, её реакции на внешние раздражители и обменных процессов организма. Поэтому, влияние стресса на организм должен оценить грамотный врач-психотерапевт и невролог на совместном осмотре. Ваш адрес email не будет опубликован.

О нас Врачи Цены Контакты. Лечение стресса в клинике В какой-то момент наша нервная система не выдерживает и происходит срыв высшей нервной деятельности. Стресс необходимо лечить Симптоматика стрессовых расстройств весьма широка, как по разнообразию, так и по силе проявлений. Первичная консультация и обследование 2 Лечебно-восстановительная нейрометаболическая терапия от Что такое стресс Ощущаете, что на Вас оказывается слишком много давления, слишком много требований?

Как формируется стресс Стресс это ощущение того, как наш организм реагирует на некоторые сложные события в нашей жизни. Стрессовая реакция Стрессовые реакции имеют важное значение в момент острых, чрезвычайных ситуаций, например, когда водитель должен нажать на тормоза, чтобы избежать аварии, чтобы отразить пенальти и выиграть игру, итоговый экзамен.

Почему необходимо лечить стресс Долгосрочные стрессовые ситуации могут вызвать стойкие изменения у людей с низким уровнем стрессоустойчивости. Стресс часто вызывает формирование различных психических расстройств. Наиболее часты случаи развития таких расстройств как: Депрессии Тревожные состояния Психосоматические расстройства Неврозы Синдром хронической усталости Другие патологические психические состояния.

Лечение стресса необходимо Давление, которое слишком интенсивно или слишком длительно, может заставить людей чувствовать стресс перегрузки. Вот некоторые из основных ситуаций, которые могут сокрушить способность организма самостоятельно справляться со стрессом, если они будут продолжаться в течение длительного времени: запугивание или непосредственное воздействие насилия или физической расправы конфликты в семье, тяжелые эмоции, которые могут сопровождаться горем трудности, связанные с нарушенной способностью к обучению отсутствие времени на полноценный отдых Некоторые стрессовые ситуации могут быть экстремальными, требуют особого внимания и лечения стресса и его осложнений.

Проявления стресса Люди, которые испытывают стресс от перегрузки, могут заметить некоторые из следующих признаков: беспокойства или паника ощущение постоянного давления, разбитости, печали, депрессии раздражительность, капризность, плаксивость физические симптомы: такие как проблемы с желудком , головные боли и даже боли в груди аллергические реакции, такие как экзема и астма проблемы со сном повышенное потребление алкоголя, табака, переедание Каждый переживает стресс немного по-разному.

Лечение стресса и лечение постстрессовых состояний Эффективность лечения стресса зависит от скорости и качества оказываемой медицинской помощи. Держите стресс под контролем Что вы можете сделать для борьбы со стрессовой перегрузкой или, еще лучше, чтобы избежать этого, в первую очередь? Как лечить стресс самостоятельно Вот некоторые правила, которые могут помочь сохранить стресс под контролем: Выступайте против запланированного.

В бешеном ритме современной жизни стресс преследует человека постоянно. Но что скрывается за этим расхожим понятием?

Как бороться со стрессом: все средства хороши?

Всемирная организация здравоохранения называет стресс болезнью XXI века. Уровень жизни в стране на ситуацию сильно не влияет: в Европе и Америке показатели подверженности населения стрессу скромнее, но все равно высокие. Что такое стресс и как с ним бороться, расскажем в данной статье. Говоря научным языком, стресс — это совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов.

Во время стресса в организме вырабатывается гормон адреналин, который придает человеку силы и повышает способность к концентрации внимания. В экстремальных ситуациях стресс даже полезен: именно он помогал нашим далеким предкам спасаться от диких зверей, солдатам на войне метко стрелять во врага, а выдающимся шахматистам выигрывать свои лучшие партии.

Конечно, это не быстрый процесс, и один напряженный день вряд ли приведет к возникновению стресса, но в любом случае знать, какие у данного состояния симптомы, необходимо. Среди признаков стресса:. С одной стороны, стресс не настолько опасен, как, например, диабет или онкология, но закрывать глаза на такое состояние все равно нельзя.

Кратковременное психоэмоциональное напряжение не наносит серьезный ущерб организму, а вот длительное пребывание в стрессе чревато крайне неприятными последствиями. К ним относятся:. Самый доступный и понятный метод лечения стресса. Домашняя терапия практически не требует материальных затрат, однако она эффективна только в том случае, когда у человека есть искреннее желание ей заниматься.

Кроме того, обстановка должна быть благоприятной. В последние годы отношение к психотерапии у наших соотечественников изменилось, и походы к психоаналитику больше не считаются чем-то постыдным.

И это правильно, ведь врач действительно может оказать помощь при лечении эмоционального стресса. Но нужно понимать, что подобная терапия проводится комплексно, в несколько сеансов, и требует денежных и временных затрат. Выбирать специалиста тоже следует тщательно: на волне популярности походов к психологам появилось много дилетантов и шарлатанов, которые хотят нажиться на чужих проблемах.

Какие же методы психотерапии применяются при лечении стресса? Обычно это БОС-терапия, она же биологическая обратная связь. Это метод тренировки активности головного мозга. В БОС-терапии применяется аппарат с сенсорными датчиками и специальное программное обеспечение для компьютера.

Во время сеанса пациент смотрит фильм или мультфильм и выполняет на его основе задания. В результате терапии некоторые ритмы мозга усиливаются, а другие замедляются, и эмоциональное состояние приходит в норму.

Не менее популярна и когнитивно-поведенческая терапия. Это специальная психологическая тренировка, которая проводится под контролем специалиста и позволяет обнаружить негативные мысли, проанализировать их и поменять шаблон поведения и отношение к стрессовой ситуации. При лечении и профилактике стресса также применяется арт-терапия.

Специальных навыков для этого не нужно. Нельзя не упомянуть и аутотренинг — технику, которая позволяет самостоятельно регулировать психоэмоциональное состояние через управление тонусом мышц, контроль дыхания и внутренние установки.

Этот способ лечения сильного стресса считается довольно эффективным, но только при работе с квалифицированным терапевтом, который специализируется на данной методике.

Помимо вышеперечисленных методов лечения стресса, существует и лекарственная терапия. При хронической форме врач может назначить антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы. Такие препараты продаются строго по рецепту и назначаются только в крайнем случае.

Но чаще всего удается обойтись безрецептурными лекарствами, которые более мягко воздействуют на организм. Несмотря на то, что для покупки рецепт не требуется, пренебрегать консультацией специалиста не стоит: для подбора корректной, эффективной терапии необходима диагностика состояния. При медикаментозном лечении стресса применяются препараты с седативным либо тонизирующим действием.

Как нетрудно догадаться, первые актуальны при повышенной нервной возбудимости, раздражительности и резких переменах настроения, а вторые — при апатии, заторможенности, вялости. Средства от стресса могут быть синтетическими или на натуральной, растительной основе. Синтетические препараты обычно более концентрированные и вмешиваются в биохимические процессы в организме, влияя на работу мозга и нервной системы.

Натуральные отличаются более щадящим действием, как правило, имеют гораздо меньше побочных явлений и противопоказаний.

Стрессу подвержены все люди: мужчины и женщины, сильные и слабые, богатые и бедные, экстраверты и интроверты. Но это не значит, что такое состояние является нормой. Компоненты препарата — масло листьев перечной мяты, настойка травы пустырника и этилбромизовалерианат — оказывают мягкое успокаивающее и гипотензивное действие, нормализуют частоту сердечных сокращений. Кстати, капли оснащены специальной пробкой, позволяющей без труда отмерить необходимое количество средства.

Длительный стресс может сопровождаться головными болями, бессонницей, ухудшением памяти, нарушением аппетита. Также он может приводить к неврозу и депрессии.

Современный ритм жизни и ежедневные стрессы могут стать причиной тревожности и раздражительности. Если стресс носит временный слабовыраженный характер, могут быть рекомендованы мягкие седативные препараты на растительной основе. Авто Банковское дело Безопасность Деловая жизнь Еда и продукты питания Жилая недвижимость Загородная недвижимость Красота и здоровье Личные деньги Маркетинг, реклама, PR Мебель и интерьеры Медицина Мероприятия и праздники Оборудование Обучение и образование Оптом и в розницу Отдых и развлечения Право и законодательство Предпринимательство Производство и промышленность Семейный очаг Спорт Строительство и ремонт Техника и технологии Туризм и путешествия Услуги и сервис Экспертиза и оценка.

RU Путеводитель Медицина Как бороться со стрессом: все средства хороши? Коротко о главном: что такое стресс Говоря научным языком, стресс — это совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов. Среди признаков стресса: нарушения сна и питания; тревожность; постоянная усталость; раздражительность.

Причин стресса может быть множество, но условно их можно разделить на три категории: Переживания, потрясения. К ним относится невзаимная любовь, предательство близкого человека, необходимость сложного выбора, грядущая сессия у студентов, одним словом, некая проблема, которая занимает все мысли человека и не позволяет ему полноценно расслабиться. При этом такую реакцию могут вызывать и радостные события: подготовка к свадьбе, ожидание ребенка или переезд в город мечты.

Даже когда есть четкое понимание, что новая глава жизни пишется более чем хорошо, совладать с эмоциями бывает непросто. Обстоятельства могут даже не касаться человека напрямую. Болезнь самого пациента или его близкого. Стресс нередко сопровождает различные заболевания.

Человеку приходится менять образ жизни, режим питания, отказываться от любимых хобби, что, само собой, негативно влияет на его эмоциональное состояние.

Нередко бывает, что вместе с пациентом стрессу подвергаются и его близкие люди, которым приходится брать на себя заботы по уходу за больным, искать дополнительный заработок, а также оказывать моральную поддержку, что тоже отнимает немало душевных сил. Почему так важно бороться со стрессом С одной стороны, стресс не настолько опасен, как, например, диабет или онкология, но закрывать глаза на такое состояние все равно нельзя.

К ним относятся: Депрессивные состояния. Многие склонны именовать депрессией периодически накрывающую хандру, но это неверно. Депрессия — это медицинский диагноз, болезнь, которая не проходит просто так и требует определенного лечения. Без необходимой терапии страдающий депрессией человек не может нормально работать и общаться с близкими, у него наблюдается постоянный упадок сил, апатия, бессонница и негативные мысли, что в совокупности может привести к печальному итогу и даже к суициду.

Развитие различных патологий. Стресс также является катализатором многих заболеваний. К ним относятся болезни сердечно-сосудистой и дыхательной систем, кожные болезни и проблемы с иммунитетом. Методы и способы терапии Как бороться со стрессом? Существует несколько известных методик. Домашние средства: релакс-волна Самый доступный и понятный метод лечения стресса. Итак, к лечению стресса в домашних условиях относятся: Фитотерапия. Успокоить нервы можно с помощью отваров валерианы, мелиссы, зверобоя и пустырника.

К тому же можно принять ванну с эфирными маслами: снять напряжение поможет, например, иланг-иланг, лаванда, бергамот. А те, кто не любит длительные водные процедуры, могут воспользоваться аромалампой. Релаксационные тренировки, например йога или пилатес.

Они позволяют лучше чувствовать свое тело и правильно дышать. Кроме того, физические нагрузки стимулируют выработку так называемых гормонов радости. В Интернете есть много бесплатных видеоуроков по йоге и пилатесу для людей с разной степенью подготовки, но чтобы себе не навредить, перед началом занятий лучше проконсультироваться со специалистом. Диета и отказ от вредных привычек.

Некоторые считают, что употребление алкоголя помогает снять стресс, но на самом деле спиртное просто временно затуманивает сознание, попутно разрушая нервную систему. Горячительное — это в принципе не самый полезный на свете продукт, и подверженным стрессу людям стоит отказаться от него полностью.

Следует забыть и про другие стимуляторы — кофе и энергетические напитки. Налаживание режима жизни и сна. Стоит избегать общения с токсичными людьми, а также тяжелой музыки и просмотров особенно на ночь остросюжетных фильмов. Бессонница нередко идет рука об руку со стрессом и тоже доставляет немало хлопот. Чтобы ее побороть, следует ложиться спать в одно и то же время и отводить на сон не меньше семи-восьми часов. Если в спальню проникают посторонние шумы и свет, стоит пользоваться берушами и масками для сна.

Психотерапия: там, где выслушают и помогут В последние годы отношение к психотерапии у наших соотечественников изменилось, и походы к психоаналитику больше не считаются чем-то постыдным. Фармакологическая терапия: лекарства спешат на помощь Помимо вышеперечисленных методов лечения стресса, существует и лекарственная терапия. Симптомы стресса Оценить уровень нервного напряжения можно с помощью теста. Перейти к тесту Некоторые лекарственные препараты для борьбы с проявлениями стресса можно купить без рецепта.

Пример препарата Что может помочь? Показания к применению Вторник,

Лечение стресса

Стресс — это не просто плохое настроение. Долговременное напряжение сказывается на общем самочувствии. А избежать этого состояния сегодня очень трудно — современный ритм жизни предполагает изрядную стрессоустойчивость, которая свойственна далеко не всем людям. Как же найти выход из этого замкнутого круга? Стресс — нормальный механизм адаптации к изменению обстановки, естественная реакция на опасность и дискомфорт. Но если травмирующая ситуация затягивается и разрешить ее своими силами невозможно, стресс перетекает в хроническую форму.

Постоянный стресс очень опасен — он может привести к неврозам и даже депрессии. Вызвать стресс может что угодно — проблемы в отношениях, сложности на работе, заниженная самооценка, тяжелые утраты, страх, пережитые трагедии и чрезмерная усталость.

Особенно стрессу подвержены люди тревожного типа, поглощенные воспоминаниями о прошлом или попытками просчитать будущее.

Нервное перенапряжение можно и нужно лечить. Хронический стресс влияет не только на эмоциональную сферу, хотя здесь его воздействие наиболее заметно и мучительно. Страдают нервная и эндокринная системы, снижается иммунитет. Стресс может спровоцировать развитие самых разных заболеваний, казалось бы, не имеющих отношения к душевному состоянию.

Как мы уже говорили, стресс — нормальная реакция. Если вы поссорились с родными или вас терзают проблемы на работе — плохое настроение практически гарантировано. Однако оно быстро проходит и не затрагивает физическую сферу. Но при хроническом стрессе картина иная — дни идут, а тревога никуда не пропадает, к тому же к ней присоединяются и другие симптомы.

Рассмотрим самые типичные признаки серьезного стресса, который не пройдет сам по себе:. Хронический стресс не появляется на ровном месте, он развивается постепенно. Обычно сначала возникает тревога, страх перед будущим и нервозность из-за его неопределенности. Организм адаптируется к новым обстоятельствам, направляя всю энергию на обеспечение тех систем, которые могут помочь преодолеть проблему, — например мышц. Дело в том, что наша нервная система намного старше принятых социумом норм и устоев, и для нее любые проблемы решаются бегством или боем, а значит, мышцы должны быть готовы к такому развитию событий.

Но в современной реальности нам уже не нужно бегать и драться, и оттого мышечное напряжение остается невостребованным. Это приводит к болям, тремору, усталости. В то же самое время на поддержание работы систем, не участвующих в борьбе с обстоятельствами, выделяется не так уж много энергии.

К примеру, страдают желудок и кишечник — их работа перестает быть приоритетом, что выливается в нервную анорексию, запоры или диарею. На компенсацию давления уходят огромные ресурсы.

Организм в какой-то мере привыкает жить в состоянии постоянной боевой готовности, перестраивается метаболизм. Но через какое-то время, если травмирующая ситуация не устранена, наступает истощение, и человек уже не может противостоять обстоятельствам — а отсюда один шаг до депрессии. И не только: ткани, лишенные притока крови, начинают атрофироваться, а иммунная система дает сбои, открывая дорогу инфекциям.

Лечение стресса всегда подбирается индивидуально и зависит от его интенсивности. То, что может помочь в самом начале процесса, окажется бессильным при субдепрессивном состоянии или депрессии. На ранних стадиях стресса еще возможно справиться с ним без применения сильнодействующих средств. На этом этапе хороший эффект оказывают расслабляющие процедуры — ванны или массаж, а также изменение образа жизни и привычек, витаминная диета, фитотерапия, мягкие успокоительные препараты, ароматерапия.

Если стресс уже захватил человека, необходимо подключить психотерапию — занятия с психологом помогут выработать правильную реакцию на травмирующие события и изменить мышление. Если же стресс уже переродился в депрессию, необходима серьезная медикаментозная терапия. В этих случаях могут быть назначены антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики.

Принимать их нужно только по рекомендации и под контролем врача. Заниматься самолечением при стрессе рискованно — человек с нервным перенапряжением вряд ли способен адекватно оценивать свое состояние и эффективность принятых мер. Но знать о том, как лечится стресс, необходимо. Существует множество психологических методик, позволяющих совладать со стрессом и вернуться к нормальной жизни.

Специалист выберет нужную исходя из состояния пациента и его личных особенностей. Не стоит полагать, что работа с психологом или психотерапевтом — это то же самое, что разговоры с друзьями. Специалист не дает советов и не предоставляет готовых решений — но он помогает найти корень проблемы и изменить отношение к ситуации. Давно доказано, что физические нагрузки повышают уровень нейромедиатора серотонина, который отвечает, в частности, за хорошее настроение. Кроме того, спорт позволяет использовать мышечное напряжение по назначению — после активных упражнений напряженные мышцы возвращаются в норму, а кровообращение улучшается.

Во время стресса очень трудно расслабиться и перестать постоянно думать о проблеме, однако именно это и необходимо. Техник релаксации немало — от расслабляющего массажа, снимающего мышечное и нервное напряжение, до йоги и медитаций. Алкоголь и никотин лишь усугубляют стресс, но никогда и ни при каких обстоятельствах не помогают от него избавиться. Может пара бокалов горячительного и позволит на время забыть о тревоге, но на следующий день переживания вернутся в двойном объеме.

Поэтому при лечении хронического стресса выпивку и сигареты следует исключить в первую очередь — или хотя бы снизить их потребление. Стоит отказаться также от крепкого чая и кофе, заменив их успокаивающими травяными сборами: напитки, содержащие кофеин, тонизируют, но в состоянии постоянной взвинченности лишнее возбуждение нервной системы не принесет пользы. При стрессе нужно есть как можно больше продуктов, богатых витаминами группы В и магнием. Именно эти вещества необходимы для нормальной работы нервной системы.

Добавьте в рацион нешлифованный рис, любые зеленые листовые овощи, бананы. Если все нелекарственные методы оказались бессильны, следует при помощи врача подобрать подходящий лекарственный препарат. Чтобы снизить нервозность и хотя бы немного успокоиться, можно принимать ноотропы — препараты, улучшающие концентрацию и стимулирующие умственную деятельность.

К таким относится глицин и некоторые другие средства. Экстракты многих растений обладают мягким успокоительным действием. Наиболее известные фитопрепараты для помощи организму при стрессе делаются на основе пустырника, валерианы, мелиссы, ромашки, шалфея.

Нехватка некоторых витаминов и минералов может усилить проявления стресса. В легких случаях бывает достаточно подобрать подходящий антистрессовый комплекс, чтобы дело пошло на лад. Такие комплексы содержат повышенные дозы витаминов, необходимых для работы нервной системы. В первую очередь это витамины группы В, витамин С, поддерживающий иммунитет, витамин Е, кальций, калий и магний.

Большая часть БАДов для борьбы со стрессом содержит вытяжки из тонизирующих элеутерококк, женьшень или успокаивающих ромашка, мелисса растений. Вряд ли такие средства можно рассматривать как основу терапии, однако в качестве дополнения она не принесет вреда. Перечисленные выше препараты отнести к полноценным лекарственным средствам для лечения стресса можно с натяжкой: они скорее борются с отдельными его проявлениями, но не решают проблему как таковую.

К тому же часто оказывают угнетающее воздействие на нервную систему, вызывают сонливость, притупляют реакцию. Такие средства не только устраняют все известные симптомы стресса — тревожность, напряженность, соматические, вегетативные нарушения — но и способствуют восстановлению нормальной работы нервной системы, а также оказывают на нее активирующее воздействие.

Препараты не вызывают сонливости, привыкания, практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов в отличие от рецептурных препаратов, о которых мы поговорим далее. Эффективность лекарственного средства подтверждена более чем 80 исследованиями, в которых участвовало свыше пациентов. Препарат не просто облегчает состояние — он восстанавливает рецепторы наружных мембран нервных клеток и защищает их от повреждений, нормализуя работу нервной системы. Его можно принимать тем, кто водит машину, работает со сложной аппаратурой и всем, кому важно сохранять концентрацию внимания.

Однако перед началом лечения все-таки настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом. Прием подобных средств — крайняя мера. Такие препараты назначают для лечения тяжелого стресса и депрессии.

Их нельзя приобрести в аптеке без рецепта и, как мы уже говорили, принимать без врачебного контроля. Механизм действия антидепрессантов таков, что их эффект проявляется далеко не сразу.

Иногда на это уходят недели, и пока средство работает, врач подбирает другие препараты и терапию для нормализации состояния. Порой лекарство не дает желаемого эффекта и приходится подбирать другое.

Это непросто, поэтому и выбор средства, и определение дозировки возможны только после всестороннего обследования. По рецепту продаются и такие сильные средства, как нейролептики. У препаратов масса противопоказаний и побочных эффектов. К последним можно отнести, например, привыкание. Их назначают лишь тогда, когда польза значительно превосходит побочные эффекты. Волшебной таблетки, которая решала бы все проблемы, пока не существует.

Тревога, раздражительность, панические атаки и подавленность — лишь проявления воздействия какого-то травмирующего фактора.

Это именно тот случай, когда нужно искать причину, а не ликвидировать последствия. Однако все перечисленные выше средства и методы помогают адаптироваться к стрессу и, в конечном итоге, найти в себе силы что-то изменить в своей жизни.

Мобильные приложения: iPad iPhone Android. Закрыть меню. Комсомольская правда. RU Гид потребителя Медицина и здоровье Для прочтения нужно: 3 мин. Лечение стресса, или Как избавиться от чувства тревоги, страха и панических атак Стрессовое состояние является естественной защитной реакцией психики на неприятные события.

Однако накапливаясь, негативные переживания могут привести к нервным расстройствам. Как можно восстановить нервные клетки? Люди, подверженные эмоциональным всплескам, как правило, сложнее переносят стрессы. Пройти тест на предрасположенность к стрессогенному поведению…. Неспособность противостоять стрессам приводит к хронической усталости, отсутствию мотивации и физическим недугам.

Комментариев: 1

  1. utkirjonn:

    Сергей, у вас низкая самооценка