Бессонница на последних неделях беременности

К третьему триместру женщина уже порядком устает от вынашивания плода, а физическая нагрузка на организм с каждым днем все больше возрастает. Неудивительно, что возможны различные сбои в работе внутренних органов и нарушения сна. Но это не значит, что ничего нельзя поделать.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

14 главных причин бессонницы во время беременности (и как бороться с ней без лекарств)

Все люди понимают, насколько важен здоровый сон. То, что он просто необходим беременной женщине, бесспорно. Ведь усталость, раздражительность и негативные эмоции будущей мамы, возникающие оттого, что она недоспала, вредны для ребенка. Бессонница в таких случаях не только приносит некий дискомфорт матери и плоду, но и заставляет организм беременной работать на износ.

Как известно, все эмоции, которые испытывает мама, передаются ее еще не рожденному малышу. Из этого следует сделать вывод, что и ребенок в своей внутриутробной жизни переживает не один из самых легких периодов. Для него это самая настоящая стрессовая ситуация, что крайне нежелательно и небезопасно. Чаще всего появляется бессонница в конце беременности. Это происходит по разным причинам. Они носят психологический и физиологический характер. Бессонница во время беременности на поздних сроках — проблема, от которой необходимо обязательно избавляться.

В начале беременности многие женщины отмечают повышенную сонливость. Связано это, в первую очередь, с гормональными изменениями в организме. Проходит некоторое время, и постепенно все становится на свои места. Вместе с токсикозом исчезает постоянное желание спать.

Но чем больше становится срок беременности, непростое состояние женщины усугубляется новыми не совсем приятными ощущениями — появляется изжога, беспокоят судороги ног, сонливость сменяется бессонницей. Почему у беременных появляется бессонница на поздних сроках?

Есть несколько причин, объясняющих это явления:. Сон важен для восстановления запаса жизненной энергии, которая, в свою очередь, способствует правильному и полноценному развитию малыша. Отсутствие необходимого отдыха чревато последствиями как для матери, так и для будущего ребенка. Для первого вида бессонницы характерна сложность при засыпании. Женщина может вовремя лечь в постель, но долго ворочаться и уснуть не сразу, а далеко за полночь.

После такого сна беременная просыпается разбитой и уставшей, словно она вообще не отдыхала. Во время второго вида бессонницы женщина не в состоянии сохранить сон. То есть, уснуть она может, как только ее голова соприкоснется с подушкой, но ночь сопровождается постоянными пробуждениями, после которых все труднее становится снова погрузиться в сон.

Утром наблюдается усталость и подавленное настроение. Бессонница заключительной фазы представляет собой короткий сон до утра. Вроде бы засыпает женщина вовремя, ночь сопровождается сравнительно крепким сном, но ранним утром она просыпается, приблизительно в 4—5 часов и больше не в силах уснуть. Изначально беременной кажется, что она полна сил и энергии, но проходит мало времени, как она начинает понимать, что совершенно не выспалась. Неважно, какой из видов бессонницы беспокоит. Это то состояние, на которое нельзя не обращать внимания.

Недостаточно хороший, неполноценный сон негативно сказывается на общем самочувствии женщины, плода. Из-за нарушения сна происходят серьезные негативные изменения в организме в целом. В особенности это касается центральной нервной системы, которая играет немалую роль не только в развитии малыша, но и общего состояния беременной.

Недосыпание, влияющее на ЦНС, понижает концентрацию внимания, что чревато несчастными случаями и травмами, которые крайне опасны для беременных. При регулярных проблемах со сном у женщины возникают серьезные сбои в иммунной системе, что влечет за собой опасность бактериальных и вирусных заболеваний. Кроме того, это является причиной обостренных хронических недугов. Инсомния — проблема, на которую нельзя закрывать глаза. Ее необходимо решать еще до того, как начинают появляться негативные последствия.

Если появилась бессонница при беременности на поздних сроках нужно поставить в известность об этом своего врача, который посоветует, что делать, чтобы от нее избавиться. К улучшению ночного отдыха беременной женщины следует приступать с самого утра. Легче будет уснуть ночью, если распорядок дня правильно распланировать. Важно постараться засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Даже если будущая мама поздно легла спать, встать она должна в привычные для нее часы. Это поможет ей уснуть следующей ночью без проблем и пробуждений. Есть много способов, помогающих нормализовать сон беременных. Каждый из них следует рассмотреть подробно.

Ни одно из медикаментозных средств женщина, ожидающая ребенка, не должна принимать, не посоветовавшись с гинекологом. Это касается и снотворных препаратов. Последние лучше не использовать до того момента, когда родится малыш и пройдет период лактации. Только в редких случаях врач выписывает беременной такие медикаменты. К настоящему времени еще не было изобретено лекарство, которое считалось бы полностью безопасным для будущей мамы и ее еще не рожденного малыша.

Существуют препараты со снотворным эффектом, которые иногда назначаются женщинам в интересном положении:. Есть множество действенных методов, с помощью которых удается помочь нормализовать женщине ночной сон во время беременности. Это необходимо сделать еще до появления бессонницы, тогда конец периода вынашивания малыша не будет омрачен многими неприятными моментами.

Каждая женщина, прежде чем забеременеть должна понимать всю ответственность, которая ложится на нее. Стоит пересмотреть многие вкусы и предпочтения, внести коррективы в распорядок дня. Это поможет в адаптации женского организма к предстоящим нагрузкам. Важные и ответственные дела должны быть перенесены на первую половину дня. Иногда женщина в декрете любит прилечь в обеденный перерыв. Такой отдых нередко заканчивается сном на час-два, который в ночное время выливается в бессонницу.

Стоит заменить дневной сон, к примеру, прогулкой в парке или каким-нибудь другим спокойным занятием, так нормализуется ночной сон. Травяные отвары и чаи с успокаивающим эффектом станут лучшей альтернативой лекарственным средствам. Приготовить такой напиток можно из аптечных сборов или растений, собранных собственноручно. Отлично подойдут для этих целей мелисса, солодка, чабрец, мята перечная, ромашка. Хорошо помогает от бессонницы молоко с медом.

Рецептов фитотерапии великое множество можно найти в интернете или в бабушкиной записной книжке. Сон зависит от комфортных условий. Особое внимание надо уделить качеству постельного белья.

Оно должно быть из натуральных тканей и не иметь неприятного химического запаха. Существуют, например, изделия со специальным отверстием в центре для живота. Есть подушки с успокаивающими травами, помогающие эффективно бороться с бессонницей. Немалое значение имеет уровень жесткости постели, ее размеры. Спина женщины не должна прогибаться, а растущий живот нуждается в дополнительном пространстве. Пижама и ночная сорочка так же, как и постельный комплект подбираются из натуральной ткани.

Одежда должна быть свободной и не стеснять дыхание. Отличным решением проблемы с бессонницей для многих считается использование подушек для беременных. Это удивительное средство помогает полностью расслабиться и погрузиться в сон.

Есть много разных видов таких изделий, наибольшей популярностью пользуются аксессуары U-образной формы. Не стоит забывать о качестве материала для наполнения и изготовления таких подушек. Лучше, чтобы все они были экологически чистыми и безвредными. Этот вопрос можно уточнить у продавца или производителя, если товар покупается на его официальном сайте. От зуда растяжек, который нередко мешает спать в конце беременности, помогают избавиться специальные кремы и лосьоны. Сон будет полноценным, если женщина постарается уснуть в удобной позе.

Одним из оптимальных и приемлемых положений для сна беременной считается позиция лежания на боку со специальной подушкой под животом и головой. Таким образом, облегчается дыхание, предупреждается приступ изжоги, и создаются максимально комфортные условия для плода в животе.

Положительное свойство подушек для беременных заключается в том, что они быстро приобретают необходимую форму, что очень помогает не только для поддержки живота, но и для позвоночника, на который в третьем триместре приходятся максимальные нагрузки. Это подтверждают многочисленные отзывы женщин.

Важно избегать каких-либо выяснений отношений, несущих в себе негативную энергетику. Следует отказаться от умственных и физических напряжений. Время перед сном должно проходить ровно, без резких перепадов настроения. Положительные эмоции — хорошее лекарство от бессонницы. Получить их можно самыми разнообразными методами, все зависит от предпочтений женщины.

Прекрасным, расслабляющим действием обладают водные процедуры. Можно принять перед сном ванну, добавленное в воду ароматическое масло лаванды удвоит и без того хороший результат. Просмотр вместе с любимым человеком приятного фильма или чтение интересной книги улучшают настроение перед сном, отвлекают от дурных мыслей и помогают быстрее уснуть. Прогулка на свежем воздухе полезна для всех, а для женщины в интересном положении тем более.

Вид и звуки природы умиротворяют, организм насыщается кислородом, физическая нагрузка активизирует кровообращение и создает эффект приятной усталости, располагающей ко сну. На многих женщин благоприятно действует и помогает быстро уснуть секс перед сном.

Это явление знакомо многим. Одни страдают бессонницей изредка, в периоды хронической усталости или стрессов, других же она мучит постоянно.

Проблемы со сном в последнем триместре беременности

Пошла наша 39 неделя, начались новые проблемы. Не могу нормально спать и всё. Постоянно думаю, думаю, думаю Посплю 1,5 часа- высыпаюсь К утру получается заснуть, но ненадолго. Что это? У кого такое было? Кажется наоборот, надо бы выспаться, последние две недельки перед родами а нет не выходит У меня 37 недель и практически тоже самое заснуть не могу Я пару часов кручусь в надежде уснуть, понимаю что бесполезно и лезу в инет, засыпаю только под утро, когда сил совсем нет У меня дико сбился режим сон не идет до утра сплю до 12 вечером могу захотеть спать, часов в но спецом не ложусь, думаю раньше лечь и уснуть, но не тут то было, приходит ночь и все по новой бесит жутко.

У меня такое было,где-то в 7,5 месяцев я совсем!!!! Не спала ночами,это был ужас,мне казалось,что теперь так будет всегда,тем более,я соня заядлая,чего я только не делала,переиграла во все игры,перечитала все книги,а еще включала чуть теплую водичку ставила стул в ванную и сидела до утра!!!!

Утром спала до и с ужасом ждала ночи:- после родов все пишло в норму,теперь за счастье поспать и не только ночью:- :- Ох, у меня такое было Для меня это было трагедией, тк я очень люблю поспать, а тут Совсем не могу У меня это было от ничего неделания Сходила вечерком в бассейн и спала хорошо.

Или прогулялась по лесу. А еще мне помогала заснуть успокаивающая музыка. Для меня это варган с горловым пением : действует как гипноз.

Посетила меня бессонница, мало того,что засыпаю в 3,так потом ещё и просыпаюсь в и тупо лежу, жду,пока заснется,если встала, то всё -хочу спать целый день при этом заснуть нереально обычно часа 2 засыпаю ,такая жесть,естественно Девочки подскажите, у кого так было, и может вы нашли способ как справляться.

При чем с самого начала. Уже просто боюсь этих ночей. Рано ложусь, так Девочки, я уже больше недели не могу спать! Вот и сейчас сижу, а у меня ни в одном глазу. Даже намека нет. Я всегда хорошо и крепко спала танк по мне проедет - не почувствую , Ночью тоже верчусь Вот уже 2 недели не могу заснуть раньше часа-двух ночи, раньше засыпала в сейчас не могу я вот особо ни о чем не думаю, не переживаю, просто тупо не могу заснуть Девочки,дорогие,всем доброго времени суток!

На данный момент у нас идёт 25ая неделька беременности! Всё время не считая токсикоза вначале чувствовала себя превосходно и поневоле сравнивала своё самочувствие с первой беременностью и думала,надо же!!! Я начала сходить с ума, просто третью ночь уже я не сплю. Не высыпаюсь по страшному.

Живу на первом этаже. Жарко, я в прямом смысле этого слова, лезу на стену, так как она холодная. Девочки, было у вас такое? Уже около месяца не могу нормально спать.

Бывает даже, что слипаются глаза, но как только ложишься, то сна как не бывало. Что я только не пробовала : и отключать мозги лежишь и ни о чем Лежать в кровати всю ночь и не сомкнуть глаз. Пять раз вставала, читала, пила чай, душ, интернет, телевизор После суток мигрени, чугунная голова набитая ватой, мысли гулко ухают, не оставляя шанса Совместные покупки Здесь покупают вещи по их настоящей цене. Барахолка Новые и б.

Мое сообщество. Создайте свое сообщество по интересам, публикуйте материалы и устанавливайте свои правила общения. Создать сообщество. Ответы на ББ. Задать вопрос. Найдите подруг. Найти подруг. Мой дневник. Общайтесь с другими мамами и заведите подруг, получайте поддержку и ответы на вопросы.

Завести дневник. В помощь маме. Фотоконкурсы Участвуйте и выигрывайте призы! Тест-драйвы Подайте заявку и станьте участником тест-драйва. Гороскопы Меркурий в 3 фазе луны загадочно влияет на звезды вокруг вас. Образ жизни беременной; полезные и вредные привычки; переживания и радость; покупки и обновки; юмор; фоты пузяш и отчетики по экватору!!

Бессонница на 38 неделе беременности. Бессонница и сбитый режим.. Алёна Юрьевна Видели на сайте 29 мая, 13 января , Россия, Москва. О как это приятно вспоминать бессонница у меня была в первую беременность вообще не хотелось спать, ложилась в утра.

Елена Видели на сайте 4 мая , 10 января , Россия, Йошкар-Ола. Сегодня с бесконечными перерывами, но проспала всю ночь, а потом весь день.. Олька Видели на сайте 16 марта, 10 января , Я уже больше месяца бессонницей мучаюсь Правда, она у меня странная Сплю где-то до 3х ночи плюс-минус , потом просыпаюсь и всё Часа или ворочаюсь, или телек смотрю Потом ложусь в другой комнате на не разложенный диван и засыпаю И не понятно, с чего это вдруг и неужто надолго Мария Видели на сайте 31 мая, 9 января , Танюшка Видели на сайте 31 октября , 9 января , Россия, Воронеж.

Анютка Видели на сайте 31 мая, 9 января , Россия, Иваново. Врач назначила глицин или валерьянку перед сном - на выбор. Дарья 9 января , Россия, Смоленск. Алина Видели на сайте 7 июня , 9 января , АленаМамаНикитки 8 января , Россия, Мытищи. Ekaterina 8 января , Но для этого я спала в другой комнате, чтобы мужу не мешать. Смотрите также. Бессонница Посетила меня бессонница, мало того,что засыпаю в 3,так потом ещё и просыпаюсь в и тупо лежу, жду,пока заснется,если встала, то всё -хочу спать целый день при этом заснуть нереально обычно часа 2 засыпаю ,такая жесть,естественно Автомобиль и Б.

Вредные привычки, их влияние и способы борьбы Дорога и отдых Недомогание, плохое самочувствие Питание во время беременности, проблемы с весом Приметы и суеверия Работа и учеба Секс Спорт Роддом, роды, выписка Наша выписка Мы родились! Роддома, графики закрытия Собираем сумку в роддом и на выписку Выплаты, права, бумаги Выплаты, права, бумаги Обсуждаем товары для беременных Бандаж и чулки Одежда и товары для беременных О малыше Выбор имени Приданое для малыша Истории, статьи, отзывы ЖК, отзывы Интересные и познавательные статьи История непростого начала Отзывы о курсах о Б.

Что бы почитать?? Поговорим А можно ли?

пошла 39 неделя!!! Бессонница и сбитый режим..

К третьему триместру женщина уже порядком устает от вынашивания плода, а физическая нагрузка на организм с каждым днем все больше возрастает. Неудивительно, что возможны различные сбои в работе внутренних органов и нарушения сна. Но это не значит, что ничего нельзя поделать. Бороться с этой проблемой можно и нужно, однако очень грамотно и щадящими методами, без применения лекарственных препаратов.

Начнем с того, что бессонницей можно назвать только постоянные нарушения сна, присутствующие в течение 7 и более дней. То есть если вам периодически по каким-то причинам не удается нормально выспаться, но это бывает нечасто, то о патологии говорить рано.

Также надо учитывать, что речь идет именно о ночном отдыхе. Женщине трудно заснуть ночью, а потом она компенсирует это дневным сном. Ночной и дневной отдых не равноценны. Именно ночью идут активные очистительно-восстановительные работы в организме, которые особенно важны для беременной.

Они регулируются определенными гормонами, в частности мелатонином, концентрация которого повышается к часам, а под утро начинает снижаться. Дневной сон более чуткий, фазы глубокого сна непродолжительны, поэтому состояние длительной глубокой релаксации не наступает.

Каждое из этих состояний, повторяющееся регулярно, выматывает организм и отбирает у него силы. Что уж говорить, когда одновременно присутствуют два или все три фактора.

А при бессоннице во время беременности такое вполне возможно. И тогда положение становится критическим, так как могут развиться такие негативные последствия, как невроз, депрессивные состояния, вегето-сосудистая дистония, гипертония, тахикардия и др. Основные причины, провоцирующие бессонницу при беременности на поздних сроках, связаны в первую очередь с физическим и психическим состоянием будущей матери.

Причем физиология с психологией настолько тесно переплетаются, что негативные изменения в одном немедленно отражаются на другом. Стоит беременной женщине разнервничаться, как тут же она начинает себя чувствовать хуже. Ее самочувствие быстро передается малышу, он начитает беспокоиться, на это реагирует материнский организм, и состояние будущей матери по спирали стремительно катится вниз.

На эти вполне объективные причины бессонницы дополнительное влияние оказывает психологическое состояние женщины. Если она боится предстоящих родов, опасается за здоровье свое или ребенка, сон в любом случае будет беспокойным.

Могут появиться ночные кошмары, панические атаки и другие негативные состояния. А если еще и психологическая обстановка дома оставляет желать лучшего, то проблемы со сном на поздних сроках гарантированы. Проблема в том, что бессонница во время беременности большинством традиционных методов не лечится. А тем более нельзя применять снотворные и успокаивающие лекарственные препараты. Никаких лекарств! При нормальном психологическом состоянии и отсутствии регулярного переутомления перечисленных мер обычно бывает достаточно, чтобы значительно увеличить продолжительность и качество ночного сна.

Но если вам все равно трудно заснуть, а днем вы чувствуете себя разбитой — отправляйтесь к врачу. Он подберет вам индивидуально средства для борьбы с бессонницей и поможет сохранить здоровье и нервы свои и окружающих. Бессонница при беременности на поздних сроках К третьему триместру женщина уже порядком устает от вынашивания плода, а физическая нагрузка на организм с каждым днем все больше возрастает. Содержание статьи Что такое бессонница Три формы недуга Основные причины Как бороться?

Популярные материалы Лучшее время для сна. Почему постоянно хочется спать? Как бороться с бессонницей? Как избавиться от храпа? Тест: насколько вам хватает времени на сон? Немножко юмора — Доктор, меня почему-то постоянно мучают осознанные сновидения. Выходите в дверь, по коридору налево и в следующий сон. Хочу еще :. Задай вопрос эксперту.

Проголосовало:

Рассказываем, почему на разных сроках беременности нарушается сон и как его легко наладить.

Что делать, когда мучает бессонница во время беременности?

Это явление знакомо многим. Одни страдают бессонницей изредка, в периоды хронической усталости или стрессов, других же она мучит постоянно. Расстройство сна часто беспокоит и будущих мам. Почему при беременности возникает бессонница? Грозит ли это ухудшением развития плода?

И что делать беременным, которые очень плохо спят? Так называют расстройство сна, которое характеризуется плохим засыпанием, короткой продолжительностью и качеством сна. На первый взгляд небольшая проблема, а на самом деле она существенно влияет на качество жизни человека, а что уже говорить о будущих мамочках! Их расстройство сна чаще беспокоит в последние месяцы беременности. А вот на ранних сроках многие жалуются на то, что не высыпаются за часов ночного сна и постоянно испытывают сонливость.

Причин бессонницы в третьем триместре несколько. И, прежде всего, это растущая матка, которая создает тяжесть и дискомфорт для всех внутренних органов. Учащаются ночные походы в туалет, ведь мочевой пузырь постоянно пребывает под давлением, мешают и ночные судороги икроножных мышц, изжога. Вес малыша также увеличивает нагрузку на скелет, что приводит к болям и чувству тяжести, которые не проходят даже ночью. А еще растягивающаяся кожа вызывает зуд, и это мешает женщине нормально спать.

Страх перед родами — еще один существенный фактор, особенно, если беременность первая. Поэтому многим будущим мамочкам снятся кошмары. Боясь их повторения, они и не могут уснуть. По большому счету на малыша бессонница на этом сроке не влияет. Но если учесть, что плод и мама — одно целое, то ее расстройство сна и дитя в утробе делает неспокойным. Лучший способ — это ее предотвращение. Уже на ранних сроках вынашивания малыша женщина должна внести в свою жизнь определенный порядок, соблюдать режим, чтобы организм легче адаптировался к нагрузкам и новой роли.

Ложиться спать надо в одно и то же время. Это помогает женскому организму сформировать привычку легче и быстрее отходить ко сну. Самые ответственные дела необходимо планировать на первую половину дня. Если женщина в декрете позволяет себе поспать часок-другой днем, то, возможно, как раз это и мешает ей засыпать вечером.

В таком случае стоит попробовать отказаться от дневного сна. Его можно заменить чтением, прогулкой в медленном темпе в парке или другими занятиями, которые дают возможность организму отдыхать и приносят удовольствие.

Огромное значение имеет и качество питания, особенно ужина. Никакого чая, кофе, шоколада, какао, жирного мяса, жареного употреблять нельзя! За три часа до сна в желудок будущей мамы должна поступать только легкая пища. На ужин рекомендуется есть овощи, рыбу, каши, кисломолочные продукты.

Комната, в которой спит будущая мама, не должна содержать отвлекающих ее предметов. Это тикающие часы, телевизор, радио. Да и атрибуты для сна должны быть соответствующими: ортопедический матрас, постель из натуральной ткани, удобная подушка. И терапевты, и гинекологи рекомендуют женщинам вечером совершать пешие прогулки в любую погоду.

Пусть они будут хотя бы получасовыми, после ужина. Это позволит женщине обогатить запас кислорода, снять напряжение. Если на прогулке беременную сопровождает дорогой ей собеседник, то польза от нее будет еще выше.

Непосредственно перед сном рекомендуется принимать расслабляющую ванну с отварами мелиссы, лаванды, мяты. Можно за час до сна зажечь аромалампу с маслами этих же трав. Успокаивающее благовоние позволить заснуть скорее. Если же беременная не может уснуть в течение 30 минут, то лучше встать, выйти из спальни, послушать спокойную музыку, почитать, а спать ложиться снова только при появлении сонливости. Погладьте свой животик, спойте малышу колыбельную, вспомните приятные моменты детства.

Никаких успокоительных препаратов самостоятельно женщина не должна принимать без консультации с врачом. Единственное, что можно попробовать выпить, — стакан теплого молока с медом, настой мяты, мелиссы.

Их рекомендуется употребить за минут до отхода ко сну. Если женщина знает, что причина ее бессонницы кроется в страхе перед родами, то стоит посетить психотерапевта, проконсультироваться с психологом. О том, что здоровый полноценный сон имеет важнейшее значение в жизни каждого человека, говорить не приходится.

Понятное дело, что при беременности он необходим вдвойне: не выспавшись и не отдохнувши за ночь, женщина в течение дня чувствует себя раздражительной и усталой, а это никогда не считалось полезным.

Но, кроме того, что материнский организм при бессоннице истощается и работает на износ, плод переживает те же эмоции и испытывает те же ощущения, что и мать. Такое состояние может быть опасным для вас обоих, поэтому с бессонницей во время беременности необходимо бороться.

И причин этому может быть множество: как физиологических, так и психологических. У многих нарушение сна отмечается уже с первых недель беременности. Некоторые специалисты считают это, как и появление сонливости, одним из ранних признаков беременности и объясняют его гормональными изменениями. Но все же в большинстве случаев бессонница начинает беспокоить беременных в третьем триместре. Все труднее становится удобно умоститься в кровати, у кого-то появляется одышка или изжога, многих мучают судороги в ногах и боли в пояснице или боку, из-за растяжения жутко зудит кожа, малыш слишком активно и подолгу развлекается, а ко всему еще бесконечно хочется в туалет.

Ситуацию усугубляют хроническая усталость, стрессы, боязнь предстоящих родов и другие ситуативные факторы. На последних сроках женщинам часто снится роддом, акушеры, сам процесс родов и тому подобное или волны, бушующий океан, водоворот, что символизирует беременность, родоразрешение и грудное вскармливание.

Многие просыпаются в седьмых потах от снов, в которых они потеряли своего малыша. Специалисты утверждают, что не стоит придавать никакого значения подобным кошмарам, поскольку они вполне оправданы — психологическое состояние женщины в третьем триместре изменяется под грузом предстоящих родов и ответственности родительства.

Но если сон не уходит с головы — обговорите его с близким человеком, и тогда вы сами поймете, что ничего страшного не случилось. Состояние бессонницы разделяют на три разных вида. Когда вы с вечера подолгу не можете уснуть, часами ворочаясь с боку на бок, речь идет о так называемой стартовой бессоннице. Как правило, человек в таком случае анализирует пережитые за день события и размышляет над предстоящими делами.

Неспособность сохранить состояние сна — вторая разновидность бессонницы. Вы засыпаете, но не способны сохранить сон до утра, из-за чего постоянно просыпаетесь в течение ночи и наутро абсолютно не чувствуете себя отдохнувшей. И третий вид — бессонница заключительной фазы — когда, проснувшись под утро, снова заснуть ну никак не выходит.

Но не зависимо от того, когда беременной женщине не спится, необходимо научиться справляться с бессонницей и обеспечивать себя отдыхом. Ведь именно во время сна организм восполняет потраченные за день запасы энергии, поэтому он абсолютно для нас необходим. Специалисты утверждают, что суточная потребность человека во сне составляет 10 часов, и во избежание проблем регулярные недосыпания необходимо постоянно компенсировать.

Хотя, конечно, у каждого человека свои индивидуальные потребности, в том числе и в отдыхе. Сон — это биологическое состояние, в котором происходит множество важнейших для человеческого организма процессов. И для сохранения физического и психологического здоровья эту цепь нельзя нарушать.

Чтобы научиться контролировать сон, вы должны приблизительно уяснить для себя его природу. Как и любой другой биологический процесс, сон имеет цикличную природу, а все фазы повторяются с периодичностью в минут. Быстрый и медленный сон сменяют друг друга по раз за ночь. Фаза быстрого сна продолжается около 10 минут. Именно в это время мозг становится активным, словно в состоянии бодрствования, и человеку снятся сны.

Если его разбудить в фазе быстрого сна, то он целый день будет чувствовать себя уставшим и не выспавшимся. И что интересно: эти фазы чередуются каждую ночь в одно и то же время, даже если вы не спите. Самое сильное желание спать наступает как раз во время фазы быстрого сна. Поэтому, если вы проснулись среди ночи и никак не можете уснуть, знайте, что максимум через минут сон вернется к вам.

Проверено, что пытаться во что бы то не стало уснуть, зная, что утром непременно нужно вставать, — стопроцентный способ окончательно проснуться.

Так что спокойно реагируйте на бессонницу и научитесь с ней бороться. Все люди понимают, насколько важен здоровый сон. То, что он просто необходим беременной женщине, бесспорно. Ведь усталость, раздражительность и негативные эмоции будущей мамы, возникающие оттого, что она недоспала, вредны для ребенка.

Бессонница в таких случаях не только приносит некий дискомфорт матери и плоду, но и заставляет организм беременной работать на износ. Как известно, все эмоции, которые испытывает мама, передаются ее еще не рожденному малышу. Из этого следует сделать вывод, что и ребенок в своей внутриутробной жизни переживает не один из самых легких периодов.

Для него это самая настоящая стрессовая ситуация, что крайне нежелательно и небезопасно. Чаще всего появляется бессонница в конце беременности. Это происходит по разным причинам.

Они носят психологический и физиологический характер. Бессонница во время беременности на поздних сроках — проблема, от которой необходимо обязательно избавляться. В начале беременности многие женщины отмечают повышенную сонливость. Связано это, в первую очередь, с гормональными изменениями в организме. Проходит некоторое время, и постепенно все становится на свои места.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Бессонница при беременности

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.